PREPARATION PHYSIQUE SENIORS

07/07/10 08:07

La reprise est fixée pour dans moins d'un mois. Voici le programme proposé par Eric JARRIER. Pour les footings et autres renforcements abdo, tentez au maximum de vous regrouper pour vous donner un peu de motivation. Utilisez le site pour vous donner RV.

Préparation de la saison 2010/2011

 

 

DATES

ACTIVITES

HEURES

 

MERCREDI 4 AOUT

 

ENTRAINEMENT

19H

 

VENDREDI 6 AOUT

ENTRAINEMENT

19H

 

LUNDI 9 AOUT

ENTRAINEMENT

19H

 

MERCREDI 11 AOUT

MATCH ENTRE SENIORS

DEBUT DU MATCH 19H15

 

VENDREDI 13 AOUT

ENTRAINEMENT

19H

 

SAMEDI 14 AOUT

MATCH A BRASSAC

COUP D’ENVOI 19H

 

LUNDI 16 AOUT

ENTRAINEMENT

19H30

 

MERCREDI 18 AOUT

MATCH A ST GERMAIN

COUP D’ENVOI 19H

 

VENDREDI 19 AOUT

ENTRAINEMENT

19H

 

SAMEDI 20 OU DIMANCHE 21

MATCH CONTRE LA COMBELLE

?

 

LUNDI 22 AOUT

ENTRAINEMENT

19H30

 

MERCREDI 24 AOUT

ENTRAINEMENT

ou match

19H

 

VENDREDI 26 AOUT

ENTRAINEMENT

19H

 

DIMANCHE 28 AOUT

COUPE DE FRANCE

???

 

 

Prévoir avant le 4 août

Pendant 1 semaine 3 footings légers à allure régulière ( 30min à 40 min) + renforcement musculaire abdominal 6 séries de 20

Semaine suivante :3 footings de 45min à 1h à allure régulière  + renforcement musculaire abdominal

6 series de 20

Prévoir aussi des baskets pour les entrainements.

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