MODIFICATION PREPARATION PHYSIQUE U19

24 juillet 2010 - 08:24

  

PREPARATION DE DEBUT DE SAISON AOUT 2010

 

Pour ceux qui ne participeraient pas aux entraînements seniors les 2ères semaines d’août, réaliser :

 

  • 3 footings de 30 min sur un rythme régulier (ne pas dépasser 140 puls/min) la 1ère semaine + 3 fois 105 abdominaux par série de 15 + étirements
  • 4 footings de 30 à 45 min sur un rythme régulier (ne pas dépasser 140 puls/min) la 2ème semaine + 4 fois 150 abdominaux par série de 15 + étirements

 

Pour ceux qui seraient en vacances la 3ème semaine d’août, réaliser 3 footings de 30 à 35 min types fractionnés long

(10 min sur un rythme régulier, 10 à 15 min en alternant 1min sur un bon rythme/1min plus cool, 10 min sur un rythme normal pour récupérer)

 

 

Mercredi 4 août

                         

Entrainement avec les seniors

 

Vendredi 6 août

 

Entrainement avec les seniors

 

 

Lundi 9 août 

 

Entrainement avec les seniors

 

 

Mercredi 11 août

 

Entrainement avec les seniors

 

Vendredi 13 août

 

Entrainement avec les seniors

 

 

Lundi 16 août 18h00-19h30

                          

ENTRAINEMENT U19-U18

Mardi 17 août18h-19h45

 

ENTRAINEMENT U19-U18

Jeudi 19 août18h-19h45

 

ENTRAINEMENT U19-U18

Samedi 21 août

 

TOURNOI A ISSOIRE 14H

 

Lundi 23 août18h00-19h30

 

ENTRAINEMENT U19-U18

Mardi 24 août août18h-19h45

 

MATCH DE PREPARATION PH + District

SAINT BABEL 19H

 

Jeudi 26 août août18h-19h45

 

ENTRAINEMENT U19-U18

Samedi 28 août

District Tournoi a Beaumont 63

PH TOURNOI A LEMPDES 63

Après midi

Lundi 30 août18h00-19h30

                        

ENTRAINEMENT U19-U18

Mardi 31 août août18h-19h45

 

MATCH DE PREPARATION PH + District

A CEBAZAT 18h(à confirmer)

 

Vendredi 3 septembre août18h-19h45

 

ENTRAINEMENT U19-U18

Samedi 4 septembre

 

Championnat

U19 Réception de Saint Flour

 

Lundi 6 septembre18h00-19h30

 

ENTRAINEMENT U19-U18

 

Mercredi 8 septembre août18h-19h45

 

ENTRAINEMENT U19-U18

Vendredi 10 septembre août18h-19h45

 

ENTRAINEMENT U19-U18

Samedi 11 septembre

 

Championnat 

U19 Déplacement à Riom

 

 

 

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